Uni ja mieli

Uni ja mieli

Uni ja mieli

Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia tai heräilet öisin, voisit kokeilla lievästi rauhoittavia rohdosvalmisteita tai melatoniinivalmisteita.


Kuorsaus

Kuorsaus

Kuorsaus on sangen yleistä, noin 10–15 % keski-ikäisistä miehistä kuorsaa joka yö nukkumisasennosta riippumatta. Naisilla kuorsaus on jonkin verran harvinaisempaa. Kuorsaukseen vaikuttavat nenän ja nielun rakenteelliset sekä monet nenän tukkoisuutta aiheuttavat tekijät kuten yliherkkyys ja nenän kuivuminen.

Lievät univaikeudet

Lievät univaikeudet

Lievät unihäiriöt ovat lisääntyneet erityisesti työelämässä mukana olevilla suomalaisilla: lähes puolet kokee satunnaisia tai jatkuvia unihäiriöitä. Unen tärkeimpiä tehtäviä on aivojen palautuminen sekä vireyden ja kognitiivisten toimintojen sekä fyysisen hyvinvoinnin ylläpito. Univaje näyttää heikentävän vastustuskykyä infektioille. Uni on tärkeää myös kasvun ja kehityksen kannalta. Useiden kudosten kasvu, proteiinisynteesi ja vammojen paraneminen on nopeinta unen aikana.

Kofeiini

Kofeiini

Kofeiini stimuloi (kiihottaa) keskushermostoa, mikä ilmenee piristävänä vaikutuksena. Vaikutus on aikuisilla nähtävissä 1 – 2 kahvikupillisen jälkeen. Vuorotyöläisillä ja muista syistä väsyneillä ihmisillä kofeiinin on todettu lisäävän tarkkaavaisuutta ja vähentävän ajovirheitä.