Vitamiinit, kivennäisaineet ja lisäravinteet

Vitamiinit, kivennäisaineet ja lisäravinteet

Vitamiinit, kivennäisaineet ja lisäravinteet

Vitamiinit ovat kemiallisia yhdisteitä, joita on saatava ravinnosta, koska elimistö tarvitsee niitä mutta ei kykene niitä itse muodostamaan. Eräät vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja varastoituvat (etenkin A- ja D-vitamiini) maksaan ja rasvakudokseen. Vesiliukoiset vitamiinit erittyvät nopeammin ja niiden varastot ovat pienempiä, poikkeuksena B12-vitamiini, jonka varastot vastaavat usean vuoden tarvetta.

Kivennäisaineet ovat maaperästä lähtöisin olevia alkuaineita, joita on myös saatava elimistöön ravinnosta. Sellaisia kivennäisaineita, joiden tarve on hyvin vähäinen, kutsutaan joskus hiven(alku)aineiksi.

Monista vitamiinivalmisteista löytyy useita eri pakkauskokoja, vaikka tuotteen nimen perässä yleensä lukeekin vain pienin saatavilla oleva pakkauskoko. Pakkauskoon pääsee valitsemaan tuotesivulla.


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 48 / 237 tuloksesta

Diasporal magnesium 400 Extra 20 kpl

14,90
15,85 €
Säästät 6 %

Diasporal Magn. 400 Extra Direkt 20 kpl

14,90
15,85 €
Säästät 6 %

MULTIVITA OMEGALIVE STRONG 100 kaps

18,50
21,06 €
Säästät 12 %

Bethover 1 mg, B12-vitamiini, 100 tabl.

20,90
22,70 €
Säästät 8 %

Lääke BEROCCA ORANGE monivitamiini 15 poretablettia (Pakkauskoko: 15 poretablettia)

7,60

Minisun Multivitamin Tähtimarja Junior 100 tai 200 tabl (Pakkauskoko: 200 purutablettia)

21,00

ELIVO RAUTA 25MG B+C 60 TABL (Pakkaus: 60 TABL)

11,02

Lääke KALISOL 50mg/ml 500 ml

20,39

Berocca Boost 15 tai 30 poretablettia (Pakkauskoko: 15 poretablettia)

8,80

BIO-SELEN 90 TABL (Pakkaus: 90 TABL)

21,06

APTEEKKI D3-VITAMIINI 20 MIKROG 100 TABL (Pakkaus: 100 TABL)

9,83

BIO-QINON Q10 GOLD 100MG 150 KAPS (Pakkaus: 150 KAPS)

98,28

Lääke BEROCCA CITRUS monivitamiini 15 poretablettia (Pakkauskoko: 15 poretablettia)

7,60

VITATABS E 50MG 60 KAPS / 43 G (Pakkaus: 60 KAPS / 43 G)

11,12

APTEEKKI D3-VITAMIINI 50 MIKROG 100 TABL (Pakkaus: 100 TABL)

13,24

BIO-QINON Q10 30MG 150 KAPS (Pakkaus: 150 KAPS)

53,49

SUPER E-VITAMIINI 60 kaps (Pakkaus: 60 kaps)

22,70

Compiron 200 ml

16,09

BETHOVER B12-VITAMIINI + FOOLIHAPPO 100 TABL (Pakkaus: 100 TABL)

20,90
24,28 €
Säästät 14 %

Uusi BETHOVER B12+ FOOLIHAPPO + B6 100 TABL

20,90
24,28 €
Säästät 14 %

Lääke KALEORID 750 mg 100 tai 250 depottablettia (Pakkauskoko: 100 depottablettia)

21,10
1 kpl = 0,21 €

BIO-QINON Q10 30MG 30 KAPS (Pakkaus: 30 KAPS)

15,19

BERTILS KELASIN SELEENIPURISTE 100 KPL (Pakkaus: 100 KPL)

8,66

Lääke BEROCCA monivitamiini 30 tablettia (Pakkauskoko: 30 tablettia)

10,95

Lääke KALEORID 1 g 200 depottablettia

39,78
1 kpl = 0,20 €

BIO-QINON Q10 30MG 60 KAPS (Pakkaus: 60 KAPS)

28,59

D-PEARLS 125 MIKROG 40 KAPS (Pakkaus: 40 KAPS)

15,19
1 - 48 / 237 tuloksesta

B-vitamiinit

B-vitamiinit

Useimmat ns. B-ryhmään luetuista vitamiineista osallistuvat energiaravintoaineiden hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan.

C-vitamiinit

C-vitamiinit

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka edistää kasvua sekä luuston ja hampaiden muodostumista. Se toimii myös antioksidanttina eli suojaa elimistöä haitalliselta hapettumiselta. C-vitamiinia saadaan kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä perunasta. C-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä ja infektioherkkyyttä.

D-vitamiini

D-vitamiini

Tärkein D-vitamiini on D3-vitamiini (kolekalsiferoli), jota kesällä syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Luonnollisissa elintarvikkeissa D3-vitamiinia on merkittäviä määriä vain kalassa. D-vitamiinin määrä ilmoitetaan kansainvälisinä yksikköinä (KY) tai mikrogrammoina (µg, mikrog). 1 mikrog = 40 KY.

D2-vitamiinia (ergokalsiferolia) esiintyy kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa, mutta vain niin vähän, että täysin kasvisruokavaliota noudattavien tulee käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä talviaikana.

 

E-vitamiini

E-vitamiini

E-vitamiini on tärkeä elimistön antioksidantti eli hapettumisen estäjä. Se on rasvaliukoinen, joten se voi varastoitua elimistöön. Tärkeitä E-vitamiinin lähteitä ovat kasviöljyt ja -margariinit sekä kokojyvävalmisteet. E-vitamiinin puutosta on tavattu imeytymishäiriöiden yhteydessä ja keskosilla.

Kalsium

Kalsium

Kalsiumin tärkein tehtävä on toimia luuston keskeisenä rakennusaineena. Lisäksi se osallistuu veren hyytymiseen ja solujen väliseen viestintään. D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. Parhaita kalsiumin lähteitä ovat erilaiset maitotuotteet, mutta kalsiumia saadaan myös lehtivihanneksista ja kaloista. Kalsiumin tarve on suurin kasvuikäisillä lapsilla sekä raskaana olevilla ja imettävillä. Vaihdevuosien jälkeen kalsium estää naisilla luun haurastumista

Magnesium

Magnesium

Magnesiumia tarvitaan mm. hermo-lihasimpulssien syntymiseen, DNA:n synteesiin ja elimistön lukuisiin entsymaattisiin reaktioihin. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset sekä sisäelimet ja liha. Puutos liittyy tavallisesti alkoholismiin, munuaissairauteen tai pitkäaikaiseen nesteenpoistolääkkeiden käyttöön. Seurauksena voi olla lihaskramppeja, hermoston ja lihasten yhteistoiminnan häiriöitä.

Kromi

Kromi

Kromi kuuluu ns. mikrokivennäisaineisiin. Se liittyy sekä hiilihydraattien että rasvojen aineenvaihduntaan. Kromin tehtäviä ovat: seerumin kolesterolitason säätely, virtsan sokeripitoisuuden säätely, hengitykseen liittyvä solujen hiilidioksidituotannon lisääminen, hermostossa hermosolujen toiminnan säätely, sarveiskalvon kirkkaana pitäminen (osatekijänä), osatekijänä sikiön sokeriaineenvaihdunnan säätelyssä ja lihassolun supistukseen tarvittavan energiamäärän lisääjänä. Kromia tarvitaan magnesiumin ohella maksan fosfoglukomutaasi-entsyymin toimintaa varten, mikä entsyymi on tarpeen sokeri-aineenvaihdunnassa.

Kalium

Kalium

Kalium on natriumin ohella toinen tärkeä veren suola. Sitä ei pidä sekoittaa kalsiumiin eli "kalkkiin". Vaikka nimessä on vain yhden kirjaimen ero, ne ovat täysin eri aineita. Ruoan mukana saadun kaliumin määrä ei käytännössä vaikuta lainkaan veren kaliumpitoisuuteen. Terveellä henkilöllä runsas kaliumin nauttiminen ei suurenna seerumin kaliumarvoa yli normaalin.

Pienehkö kaliumarvo todetaan aika usein tiettyjen nesteenpoistolääkkeiden käytön yhteydessä. Niiden vaikutuksesta kaliumia menetetään virtsan mukana tavallista enemmän. Osa nesteenpoistolääkkeistä voi toisaalta aiheuttaa kaliumin kohoamista. Siksi nesteenpoistolääkkeitä käyttävien potilaiden kaliumarvoja tarkkaillaankin säännöllisesti. Pitkään jatkuneet oksennukset ja ripuli voivat myös johtaa kaliumin liialliseen menetykseen. Hypokalemia altistaa sydämen rytmihäiriöille ja jos kaliumarvo pienenee kovin paljon, lihakset käyvät voimattomiksi.

Sinkki

Sinkki

Sinkki, joka on osana useimpia entsyymejä, on välttämätön kasveille, eläimille ja ihmisille. Elimistön sinkkivarat ovat pääasiassa lihaksissa (70%) ja luustossa. Sinkki on osallisena yli 200 entsyymin toiminnassa ja vaikuttaa hiilihydraattien, rasvojen ja nukleiinihappojen aineenvaihduntaan. Se on tarpeellinen ihmisen kasvua, kehitystä ja normaalia elämänkaarta ajatellen. Aivojen normaali kehitys riippuu sinkinsaannista.

Sinkin keskimääräinen päivätarve on miehillä 6 mg ja naisilla 5 mg. Väestön saantisuositus on miehille 9 mg ja naisille 7 mg/vrk. Sinkkiä saadaan pääasiassa (noin 70%) eläintuotteista, erityisesti lihasta, ja kasvikunnan tuotteista viljasta. Sinkin hyväksikäytettävyys eri lähteissä vaihtelee. Lihan, maksan, munien ja kalan sinkki on helposti imeytyvässä muodossa kun taas viljassa se on huonommin imeytyvässä muodossa.

 

Omegavalmisteet

Omegavalmisteet

Ravinnon rasvasta saatavat rasvahapot vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen ja etenkin kolesteroliaineenvaihduntaan. Omega-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, joilla on monia suotuisia vaikutuksia ihmisen elimistölle. Näiden omega-rasvahappojen joista osa on ihmiselle välttämättömiä, osuus on ruokavaliossa kuitenkin usein liian pieni.

Rauta

Rauta

Rauta on veren hemoglobiinin rakenneosa ja osallistuu hapenkuljetukseen. Se on osana monissa entsyymeissä, joita tarvitaan aineenvaihduntareaktioissa. Eläinkunnan tuotteista saatava hemirauta imeytyy paremmin kuin kasvikunnan ei-hemirauta. Rautaa saadaan lihasta, sisäelimistä ja täysjyväviljasta. Samanaikaisesti nautittu C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja imeytymistä estävät tee, kahvi ja maitotuotteet. Raudanpuute ilmenee anemiana matalan hemoglobiinin seurauksena.

Monivitamiinit ja yhdistelmävalmisteet

Monivitamiinit ja yhdistelmävalmisteet

Hyvä monivitamiinivalmiste on turvallinen valinta ravinnon täydentämiseen. Monivitamiinivalmisteissa on sopivassa suhteessa tärkeitä vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita. Valikoimassa olevista tuotteista löytyy varmasti sinulle tai perheellesi sopiva monivitamiinivalmiste.

Seleeni

Seleeni

Seleeni toimii elimistössä rasva-aineenvaihdunnassa glutationiperoksidaasientsyymin rakenneosana. Glutationiperoksidaasi on soluissa antioksidanttina, joka suojaa soluja haitalliselta hapettumiselta. Lisäksi seleeni sitoo elimistössä raskasmetalleja. Seleeniä on varsinkin täysjyväviljassa, lihassa ja kalassa.

Ubikinoni Q10

Ubikinoni Q10

Ubikinoni (koentsyymi Q10, CoQ10) on rasvaliukoinen, vitamiinin tapainen yhdiste, joka esiintyy elimistön kaikissa soluissa.