D-vitamiini

Tärkein D-vitamiini on D₃-vitamiini (kolekalsiferoli), jota kesällä syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Luonnollisissa elintarvikkeissa D₃-vitamiinia on merkittäviä määriä vain kalassa. Useimpiin maitotuotteisiin lisätään D-vitamiinia. Lähes jokainen suomalainen tarvitsee D-vitamiinia ravintolisänä ainakin pimeänä talviaikana. Valikoimassamme on nieltäviä kapseleita ja tabletteja, suihkeita sekä hyvänmakuisia purutabletteja. Lapsille on olemassa myös tippoja.

D-vitamiinin saantia ja lisätarvetta koskevat suositukset:
(10 μg = 400 ky eli kansainvälistä yksikköä)

^a Suositeltava kokonaissaanti tarkoittaa valmiista ruoasta sekä mahdollisista valmisteista yhteensä saatavaa D-vitamiinimäärää.
^b Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa vuoden pimeimpänä aikana (loka-maaliskuu).
^c Pienempi annos (10 µg/vrk) D-vitamiinilisää voi riittää, jos käyttää säännöllisesti ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa.

D-vitamiinin saannille on asetettu myös turvallisen saannin ylärajat, jotka ovat seuraavat:

Lapset, alle 1-vuotiaat              25 µg/vrk
Lapset, 1-11-vuotiaat               50 µg/vrk
Nuoret ja aikuiset                      100 µg/vrk