Kalsium

Kalsiumin tärkein tehtävä on toimia luuston keskeisenä rakennusaineena. Lisäksi se osallistuu veren hyytymiseen ja solujen väliseen viestintään. Mikäli ruokavalio ei sisällä riittävästi maitotuotteita, lehtivihanneksia ja kalaa, kannattaa kalsiumia ottaa purkista. D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä, minkä vuoksi sitä on lisätty useimpiin kalkkivalmisteisiin. Kalsiumin tarve on suurin kasvuikäisillä lapsilla sekä raskaana olevilla ja imettävillä. Vaihdevuosien jälkeen kalsium estää naisilla luun haurastumista