Melatoniini

Melatoniini on hormoni, joka säätelee uni-valverytmiä. Sitä erittyy luontaisesti aivojen käpyrauhasessa hämärän tullen. Melatoniinin eritys usein vähenee iän myötä. Myös valoisuus ja alkoholinkäyttö vähentävät melatoniinin erittymistä. Mikäli nukahtaminen on hankalaa, voi avuksi kokeilla ottaa melatoniinivalmistetta 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa suunnilleen samoihin aikoihin joka ilta. Mikäli yöheräily kiusaa, saattaa pitkävaikutteinen melatoniini n. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa otettuna toimia paremmin.