Vitamiinit, maitohappobakteerit ja muut ravintolisät

A-vitamiini

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka vaikuttaa muun muassa näkökykyyn, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä lisääntymiseen. Hyviä A-vitamiinin lähteitä ovat maksa, maitovalmisteet, ravintorasvat ja kasvikset. Riittävän A-vitamiinimäärän saa yleensä monipuolisesta ruoasta.

Magnesium

Magnesiumia tarvitaan moniin elimistön aineenvaihduntareaktioihin. Terve ihminen saa magnesiumia yleensä riittävästi normaalista ruokavaliosta. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset sekä sisäelimet ja liha. Magnesiumlisästä voi kuitenkin olla hyötyä esimerkiksi paljon liikkuville. Se saattaa lievittää lihaskramppeja ja suonenvetoa.

Monivitamiinit ja yhdistelmävalmisteet

Monivitamiinivalmisteet tulevat avuksi silloin, kun ruokavalio ei ole riittävän monipuolinen. Valikoimassamme on paljon erilaisia, ravitsemussuositusten mukaisia ravintolisiä.

Omegaöljyt

Hyvät rasvahapot ovat tarpeen niin näkökyvylle, iholle kuin verenkiertoelimistöllekin. Niitä saa esimerkiksi kalasta, pähkinöistä ja siemenistä. Ravintolisänä tarjolla on esimerkiksi kala- ja marjansiemenöljyvalmisteita. Kalaöljyvalmisteet vaikuttavat veren hyytymiseen, minkä vuoksi niitä ei tule käyttää ilman lääkärin lupaa, mikäli käytössä on verenohennuslääkitys tai tiedossa on leikkausoperaatio.

Rauta

Rautaa tarvitaan veren punasoluissa olevan hemoglobiinin muodostumiseen. Ravinnosta sitä saa esimerkiksi lihasta ja täysjyväviljasta. C-vitamiini (esim. appelsiinituoremehu) edistää raudan imeytymistä, kun taas kahvi, tee, kalsium ja maitotuotteet heikentävät imeytymistä. Mikäli hemoglobiini tai ferritiini- eli varastorauta-arvo on alhainen, voidaan lääkärin ohjeen mukaan käyttää rautalisää.

B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat tärkeitä esimerkiksi hermoston ja lihaksiston normaalin toiminnan kannalta.

C-vitamiini

C-vitamiini (askorbiinihappo) on vesiliukoinen vitamiini, joka edistää kasvua sekä luuston ja hampaiden muodostumista. Se toimii myös antioksidanttina eli suojaa elimistöä haitalliselta hapettumiselta. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat kasvikset, hedelmät ja perunat. C-vitamiinin vähäinen saanti aiheuttaa väsymystä ja infektioherkkyyttä. Siksi sen saantiin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota syksyn ja talven flunssakaudella. 

D-vitamiinit

D-vitamiinin pääasiallinen lähde on auringon valo. Sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta, joten monipuolisen ruokavalion lisänä on suositeltavaa käyttää D-vitamiinivalmistetta. Saantisuositus alle 1-vuotiaille neuvolan ohjeiden mukaan, yli 1-vuotiaille lapsille sekä aikuisille 74 ikävuoteen asti 10 mikrogrammaa vuorokaudessa, yli 75-vuotiaille 20 mikrogrammaa vuorokaudessa. Mikäli veren D-vitamiinipitoisuus on alhainen, voidaan käyttää suurempia annoksia, yleensä lääkärin suosituksen mukaan. Yli 12-vuotiaiden lasten sekä aikuisen turvallisen saannin yläraja vuorokaudessa on 100 mikrogrammaa, 1-11 -vuotiaiden lasten 50 mikrogrammaa.

E-vitamiini

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka osallistuu solukalvojen rakenteen ylläpitämiseen ja toimii antioksidanttina suojaten elimistön soluja vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta. Hyviä lähteitä ovat kasviöljyt, täysjyvävilja ja pähkinät. E-vitamiinin puutostilat ovat harvinaisia.

Kalsium

Kalsium osallistuu lukuisiin tärkeisiin aineenvaihduntatapahtumiin elimistössä. Lisäksi sillä on tärkeä merkitys luuston rakennusaineena. Kalsiumin tarve on suurin kasvuiässä olevilla lapsilla, raskaana olevilla ja imettävillä naisilla sekä naisilla vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen. Kalsiumin imeytyminen vaatii D-vitamiinia. Parhaita kalsiumin lähteitä ovat maitotuotteet. Jos niitä ei tule nautittua riittävästi, voi kalsiumia ottaa ravintolisänä.

Kalsium + D-vitamiini

Kalsium osallistuu lukuisiin tärkeisiin aineenvaihduntatapahtumiin elimistössä. Lisäksi sillä on tärkeä merkitys luuston rakennusaineena. D-vitamiinia tarvitaan luun ja hampaiden muodostumisessa sekä kalsium- ja fosforiaineenvaihdunnassa. D-vitamiini puutos aiheuttaa luun pehmenemistä: lapsilla riisitautia ja aikuisilla osteomalasiaa. D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen.

Melatoniini

Melatoniini on hormoni, joka säätelee uni-valverytmiä. Sitä erittyy luontaisesti aivojen käpyrauhasessa hämärän tullen. Melatoniinin eritys usein vähenee iän myötä. Myös valoisuus ja alkoholinkäyttö vähentävät melatoniinin erittymistä. Mikäli nukahtaminen on hankalaa, voi avuksi kokeilla ottaa melatoniinivalmistetta 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa suunnilleen samoihin aikoihin joka ilta. Mikäli yöheräily kiusaa, saattaa pitkävaikutteinen melatoniini n. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa otettuna toimia paremmin.

Muut ravintolisät ja kasvirohdosvalmisteet

Erilaisia luontaistuotteita ja muita ravintolisiä.

Maitohappobakteerit

Maitohappobakteereiden käytöllä voi lisätä suoliston hyvien bakteerien määrää esimerkiksi antibioottikuurin, vatsataudin tai ulkomaanmatkan aikana. Valikoimastamme löytyy sopivia tuotteita niin lapsille kuin aikuisillekin.

Ubikinoni (Q10)

Ubikinoni on antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumiselta.

Kromi

Kromi osallistuu elimistön aineenvaihduntaprosesseihin ja esim. säätelee veren glukoositasoja.

Sinkki

Sinkki vaikuttaa esimerkiksi ihon, hiuksien ja kynsien hyvinvointiin ja immuunijärjestelmän toimintaan. Sitä voidaan ottaa ravintolisänä n. 10-15 mg jopa päivittäin, jolloin se imeytyy suolistosta ja vaikuttaa verenkierron kautta kaikkialla elimistössä. Flunssan iskiessä imeskeltävää tai nieluun sumutettavaa sinkkiasetaattia voidaan ottaa muutaman päivän ajan suuremmalla annoksella, n. joka toinen tunti, jolloin sinkki voi estää tai vähentää virusten lisääntymistä nielun limakalvolla.

Bioteekin Super-valmisteet